Journal de trading PropFirm : le template gratuit qui change tout

Un journal de trading est l'outil n°1 pour progresser en PropFirm. Il te permet de tracker tes trades, identifier tes erreurs récurrentes, et améliorer ta performance. Ce guide présente mon template gratuit avec : suivi P/L, analyse émotionnelle, statistiques automatiques, et suivi du drawdown PropFirm.

Pourquoi tenir un journal de trading

Les traders qui tiennent un journal ont 2x plus de chances de devenir rentables. Ce n'est pas une option, c'est une nécessité.

Les bénéfices concrets

Bénéfice	Impact
Identifier les patterns	Tu repères tes erreurs récurrentes
Mesurer la progression	Tu vois ton évolution sur 3-6 mois
Améliorer la discipline	Tu réfléchis avant chaque trade
Gérer les émotions	Tu prends conscience de tes biais
Optimiser la stratégie	Tu vois ce qui fonctionne vraiment

Ce que révèle un journal

Après 50 trades journalisés, tu découvriras par exemple :

"Je perds 80% de mes trades du lundi matin"
"Mon winrate est meilleur entre 15h30-17h"
"Je fais du revenge trading après 2 pertes"
"Mes trades impulsifs ont un winrate de 30% vs 65% pour les planifiés"

Sans journal, ces patterns restent invisibles.

Les éléments essentiels d'un journal

Données de base (obligatoires)

Champ	Description	Exemple
Date/Heure	Moment du trade	22/01/2026 15:45
Actif	Instrument tradé	NQ100
Direction	Long ou Short	Long
Entrée	Prix d'entrée	18 450
Stop Loss	Prix du SL	18 430
Take Profit	Prix du TP	18 490
Sortie	Prix réel de sortie	18 485
Résultat	P/L en € et pips	+35 pts / +350€

Données PropFirm (essentielles)

Champ	Description	Pourquoi
Capital actuel	État du compte	Suivi drawdown
Risque %	Risque de ce trade	Vérifier le 1% max
DD utilisé	% du drawdown utilisé	Alerter si proche
Règles respectées	Checklist rapide	Discipline

Données psychologiques (recommandées)

Champ	Description	Options
Émotion avant	État émotionnel	Calme/Stressé/Excité/Fatigué
Setup respecté	Le trade était-il dans le plan ?	Oui/Non
Note qualité	Auto-évaluation	1-5 étoiles
Leçon	Ce que j'apprends	Texte libre

Mon template PropFirm expliqué

Vue d'ensemble

Le template contient 4 onglets :

Dashboard - Vue globale de la performance
Trades - Saisie détaillée de chaque trade
Analyse - Statistiques automatiques
PropFirm - Suivi du drawdown et objectifs

Onglet 1 : Dashboard

Affichage automatique :

┌─────────────────────────────────────────────┐
│  DASHBOARD - Challenge FTMO 100K            │
├─────────────────────────────────────────────┤
│  Capital actuel : 104 250€  (+4.25%)        │
│  Profit target : 10 000€    [████░░] 42.5%  │
│  DD daily : 2 100€ / 5 000€ [██░░░░] 42%    │
│  DD total : 4 250€ / 10 000€[████░░] 42.5%  │
├─────────────────────────────────────────────┤
│  Trades ce mois : 23                        │
│  Winrate : 61%                              │
│  Profit Factor : 1.8                        │
│  Meilleur trade : +850€                     │
│  Pire trade : -520€                         │
└─────────────────────────────────────────────┘

Onglet 2 : Saisie des trades

Colonnes du tableau :

A	B	C	D	E	F	G	H	I	J
Date	Actif	Dir	Entrée	SL	TP	Sortie	P/L €	P/L %	Notes

Colonnes additionnelles :

K	L	M	N
Émotion	Setup OK	Note /5	Leçon

Onglet 3 : Statistiques automatiques

Calculs automatisés :

Winrate global et par actif
Profit factor
Average win / Average loss
Expectancy
Meilleurs/pires jours de la semaine
Meilleures/pires heures
Performance par setup
Performance par émotion

Onglet 4 : Suivi PropFirm

Spécifique aux règles PropFirm :

┌─────────────────────────────────────────────┐
│  SUIVI CHALLENGE - Jour 15/30               │
├─────────────────────────────────────────────┤
│  Objectif journalier : 0.5% = 500€          │
│  Réalisé aujourd'hui : +320€                │
│  Jours minimum tradés : 8/4 ✅               │
│                                              │
│  ALERTES :                                   │
│  ⚠️ DD daily à 60% - Réduire le risque       │
│  ✅ DD total OK (42%)                        │
│  ✅ Profit target à 42% - En bonne voie      │
└─────────────────────────────────────────────┘

Comment remplir son journal efficacement

Quand remplir le journal

Moment	Action
AVANT le trade	Note l'émotion et le setup prévu
PENDANT	Rien (ne pas distraire)
IMMÉDIATEMENT APRÈS	Remplis toutes les données
FIN DE JOURNÉE	Revue et leçons du jour

Routine de journalisation

Étape 1 : Pré-trade (30 secondes)

□ Émotion actuelle : ____
□ Ce trade est-il dans mon plan ? Oui/Non
□ Risque calculé : ___%

Étape 2 : Post-trade (2 minutes)

□ Remplir les données de base
□ P/L calculé
□ Note qualité /5
□ Leçon principale

Étape 3 : Fin de journée (5 minutes)

□ Récap du jour
□ Trades bien exécutés : ____
□ Erreurs commises : ____
□ Plan pour demain : ____

Les erreurs de journalisation

❌ À éviter :

Remplir le journal le lendemain (tu oublies des détails)
Ne noter que les trades gagnants
Écrire "RAS" comme leçon
Ne pas être honnête sur les émotions

✅ À faire :

Journaliser immédiatement après le trade
Être brutal dans l'auto-critique
Noter TOUS les trades (même les mauvais)
Chercher une leçon concrète à chaque trade

Analyser son journal pour progresser

Analyse hebdomadaire (15 min le dimanche)

Questions à se poser :

Quel est mon winrate cette semaine ?
Quelles erreurs ai-je répétées ?
Quels setups ont le meilleur winrate ?
À quelles heures suis-je le plus performant ?
Quelle émotion a le plus impacté négativement ?

Analyse mensuelle (30 min)

Métriques à comparer mois par mois :

Métrique	Mois N-1	Mois N	Tendance
Winrate	55%	61%	↑ +6%
Profit Factor	1.4	1.8	↑ +0.4
Trades/mois	45	32	↓ Mieux
Erreurs émotionnelles	8	3	↓ Mieux

Patterns à identifier

Patterns temporels :

Jour de la semaine le plus rentable
Heure de trading optimale
Moments à éviter

Patterns émotionnels :

Trades sous stress → Winrate ?
Trades en confiance → Winrate ?
Trades impulsifs → Winrate ?

Patterns techniques :

Setup A → Winrate, RR moyen
Setup B → Winrate, RR moyen
Quel setup abandonner ?

FAQ

Quel est le meilleur outil pour un journal de trading ?

Excel et Google Sheets sont les meilleurs outils pour débuter. Ils sont gratuits, flexibles, et permettent des calculs automatiques. Des solutions comme Edgewonk ou TraderSync existent mais coûtent 20-50€/mois. Pour 90% des traders, Excel suffit.

Combien de temps prend un journal de trading ?

Remplir un journal prend 2-3 minutes par trade et 5-10 minutes de revue quotidienne. L'analyse hebdomadaire prend 15-20 minutes. C'est un investissement minimal pour un impact maximal sur ta progression.

Faut-il journaliser tous les trades ?

Oui, absolument tous. Les trades perdants et les erreurs sont les plus importants à analyser. Beaucoup de traders ne journalisent que leurs gains, ce qui rend l'analyse inutile. Les patterns négatifs sont invisibles sans données complètes.

Comment rester motivé à tenir son journal ?

Automatise au maximum (formules Excel), crée une routine (après chaque trade), et rappelle-toi que les traders rentables journalisent tous. Après 50-100 trades, tu verras des patterns qui justifieront l'effort.

Où télécharger le template gratuit ?

Le template Excel et Google Sheets est disponible gratuitement dans ma communauté Skool. Il inclut tous les calculs automatiques, le suivi PropFirm, et les graphiques de performance.

Conclusion : Le journal est ton coach personnel

Un journal de trading bien tenu vaut mieux que n'importe quelle formation payante. Il te montre exactement où tu perds de l'argent et comment t'améliorer.

Les points clés :

✅ Journal = outil de progression n°1
✅ Remplir immédiatement après chaque trade
✅ Inclure les données PropFirm (drawdown)
✅ Analyser chaque semaine
✅ Identifier les patterns et les corriger

Télécharge mon template dans la communauté Skool.

→ Lire aussi : Plan de trading PropFirm

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